5 bài tập giúp chị em nâng cơ mặt hiệu quả

Thảo luận trong 'Làm Đẹp - Sức Khỏe' bắt đầu bởi thanhnd2212, 8/4/19.

  1. thanhnd2212

    thanhnd2212 New Member

    Tham gia ngày:
    8/4/19
    Bài viết:
    7
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    1. Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng má
    [​IMG]
    Khi chúng ta bắt đầu có tuổi, vùng má của chúng ta cũng sẽ bắt đầu chảy xệ. Vì thế, việc thực hiện một bài tập cho vùng má đơn giản sẽ là giải pháp hữu hiệu nhất giúp nâng cơ mặt vùng má hiệu quả cũng như mang lại cho bạn một nụ cười đẹp tự nhiên. Động tác này có thể được thực hiện tại bất cứ đâu, bất cứ lúc nào như trong khi nấu ăn hoặc xem TV.
    • Bước 1: Di chuyển hàm một chút về phía trước. Sau đó cong môi dưới của bạn lên trên răng của bạn.
    • Bước 2: Mỉm cười và đảm bảo cả hai khóe miệng đều ở cùng một mức độ như nhau
    • Bước 3: Nâng cằm lên một chút
    • Bước 4: Đẩy lưỡi của bạn lên vòm miệng.Thực hiện bước đẩy lưỡi này liên tục trong 10 giây rồi thư giãn. Làm điều này thêm 2 lần nữa. Việc đẩy lưỡi lên vòm miệng sẽ giúp các cơ quan quanh miệng và má co lại nhiều hơn/
    Cố gắng giữ tư thế này cho đến khi bạn cảm thẩy cơ mặt mình có dấu hiệu mỏi, sau đó thư giãn nhé.
    Bài tập này cũng làm săn chắc vùng cổ. Khi bạn thực hiện tư thế này, điều rất quan trọng là giữ cả hai khóe miệng của bạn ở cùng một mức độ. Khi bạn lần đầu thử tư thế này, hãy tự kiểm tra bằng gương để đảm bảo miệng của bạn được đặt đúng vị trí. Hãy chắc chắn rằng bạn cảm thấy các cơ trên má nâng lên.
    2. Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng dưới mắt
    [​IMG]
    Đây là một bài tập làm cho khuôn mặt của bạn có vẻ hài hước, nhưng hiệu quả mà nó mang lại thì thực sự sẽ khiến bạn bất ngờ lắm đấy. Bài tập này giúp giảm nếp nhăn và túi dưới mắt rất hiệu quả. Có một lưu ý nhỏ là khi bạn thực hiện động tác này thì không được nhăn trán nhé.
    • Bước 1: Nhìn thẳng về phía trước và há miệng rộng thành hình chứ O. Bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy căng dưới mắt ngay lập tức.
    • Bước 2: Không di chuyển trán và hướng ánh mắt của bạn lên phía trên. Giữ trong 5 giây
    Bạn nên làm động tác này 3 lần liên tục nhé.
    3. Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng trán
    [​IMG]
    Tất cả mọi người đều sử dụng trán của mình hàng ngày. Vì thế, việc cau mày, nhíu mày và nheo mắt cũng ảnh hưởng đến làn da trên vùng trán. Tất cả những chuyển động này lặp đi lặp lại liên tục sẽ làm cho nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn. Bài tập này sẽ là một kỹ thuật bấm huyệt giúp bạn giảm bớt các nếp nhăn trên trán rất hiệu quả.
    • Bước 1: Tạo một nắm tay bằng cả hai tay. Đặt ngón trỏ và ngón giữa của bạn ở giữa trán.
    • Bước 2: Hít vào và áp lực vào trán, sau đó di chuyển từ trung tâm sang một bên và thở ra. Lặp lại điều này từ trung tâm sang hai bên ít nhất 3 lần.
    Đây là một bài tập rất tuyệt vời trước khi đi ngủ. Bạn có thể thư giãn cơ bắp ngay trước khi ngủ và nó khiến bạn ý thức hơn về chuyển động của trán.
    4. Nâng cơ mặt chảy xệ vùng mũi
    [​IMG]
    Khi chúng ta càng già đi thì các nếp gấp tại vùng mũi cũng sẽ xuất hiện và ngày càng xệ hơn và sâu hơn. Vì thế, bài tập này là một bài tập giúp các bạn giảm đi các nếp gấp tại vùng mũi rất hiệu quả.
    • Bước 1: Lắp đầy không khí vào miệng của bạn và đóng chặt miệng lại. Sau đó đẩy không khí ra đôi môi của bạn.
    • Bước 2: Di chuyển không khí sang bên phải
    • Bước 3: Di chuyển không khí sang bên trái
    • Bước 4: Di chuyển không khí để trên miệng
    • Bước 5: Di chuyển không khí xuống dưới miệng
    Trong mỗi bước, bạn hãy giữ không khí trong 5 giây. Bạn sẽ cảm thấy độ mỏi của má, miệng trên và miệng dưới.
    5. Nâng cơ mặt chảy xệ vùng cằm
    [​IMG]
    Cằm là một trong những vùng sẽ chịu ảnh hưởng rất nhiều khi chúng ta già đi hoặc lão hóa da. Tuy nhiên, cằm và đường viền cổ của chúng ta cũng là một trong những khu vực làm săn chắc dễ dàng nhất. Bài tập này sẽ giúp làm săn chắc vùng cằm rất hiệu quả mà chỉ mất vài phút mỗi ngày.

    Hãy thực hiện các động tác của bài tập này như trong video bên dưới nhé. Bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt.

    >>>Trên đây là những thông tin về nguyên nhân gây ra việc làn da bị chảy xệ và những động tác giúp nâng cơ mặt chảy xệ hiệu quả. Mong rằng với những thông tin này sẽ giúp bạn sở hữu một làn da như tuổi 20.
     

Chia sẻ trang này