Giảm liền 3 kg/tuần với thực đơn giảm cân “siêu hấp dẫn”

Thảo luận trong 'Nước Hoa - Mỹ Phẩm' bắt đầu bởi lamdepda, 30/5/19.

  1. lamdepda

    lamdepda Member

    Tham gia ngày:
    25/10/18
    Bài viết:
    90
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    Với công thức đơn giản, dễ thực hiện, chỉ cần duy trì chế độ ăn uống theo thực đơn giảm cân khoa học dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy hiệu quả bất ngờ! Đừng chần chờ, hãy bắt tay vào thực hiện kế hoạch giảm cân ngay để có vòng eo thon gọn đẹp, vóc dáng chuẩn từng “cen - ti - mét” bạn nhé!

    >>> Xem thêm: http://kynguyenlamdep.com/cong-thuc-nuoc-detox-giam-can-hang-dau/

    [​IMG]

    Thực đơn giảm cân 7 ngày giúp cải thiện vóc dáng và cân nặng

    Hãy nhớ nguyên tắc dinh dưỡng và đủ bữa để tạo nên thực đơn khoa học và hiệu quả. Nếu quá khó trong việc thiết kế thực đơn giảm béo, bạn có thể tham khảo một thực đơn cho 7 ngày sau:

    1. Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất

    Bữa sáng: Trứng ốp la, dưa chuột tươi sạch, 1 ly nước chanh mật ong đủ ấm.

    Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ, 1 đùi gà, canh cải xanh, giá xào mướp.

    Bữa tối: 1 bát cơm nhỏ, măng xào thịt bò, canh rau ngót.

    2. Thực đơn giảm cân ngày thứ hai - tiến hành giảm tinh bột

    Bữa sáng: Ăn nhẹ bánh mì với chút thịt lợn, kèm ly nước trà xanh

    Bữa trưa: Cơm, rau cải luộc, tôm xào rau bí, tráng miệng hoa quả

    Bữa tối: Cơm, canh thịt nấu rau ngót, rau luộc, nước ép hoa quả

    3. Thực đơn giảm béo ngày thứ ba - tăng cường protein

    Bữa sáng: Ăn salad hoặc rau xào thập cẩm, 1 ly nước chanh mật ong pha ấm.

    Bữa trưa: Cơm, thịt rán, rau dền luộc, trái cây tráng miệng

    Bữa tối: Cơm, trứng luộc, rau muống xào tỏi, nước ép

    4. Thực đơn giảm cân ngày thứ tư

    Bữa sáng: Thịt lợn xông khói, trứng, nước trà bưởi

    Bữa trưa: Cơm, rau luộc, mực xào, hoa quả tráng miệng

    Bữa tối: Ăn nhiều rau luộc, trứng, trái cây

    5. Thực đơn giảm béo ngày thứ năm

    Bữa sáng: Ăn nhẹ bánh mì và sữa

    Bữa trưa: Cơm, canh rau đay mồng tơi, thịt hấp, trái cây

    Bữa tối: Ăn chút cơm và rau luộc, nước ép trái cây

    6. Thực đơn ngày thứ sáu

    Bữa sáng: 2 trứng, 1 ly sữa ấm

    Bữa trưa: Su su luộc, nấm xào thịt, giò không tinh bột, trái cây

    Bữa tối: Rau bắp cải luộc, sườn rán, ly nước trà xanh

    Thực đơn giảm cân ngày thứ bảy

    Bữa sáng: Salad kem tươi, ly nước trà mật ong

    Bữa trưa: Cá rán, rau luộc, trái cây.

    Bữa tối: Bầu luộc, ức gà rán, ly nước ép hoa quả.

    Nhìn chung mọi thực đơn giảm cân đều được thiết kế với đầy đủ chế độ dinh dưỡng, đảm bảo năng lượng cho cơ thể. Do đó, muốn đạt hiệu quả giảm cân tốt, bạn nên tuân thủ đúng từng bữa ăn trong thực đơn. Hãy kết hợp chế độ ăn khoa học và chế độ tập luyện thể thao để nâng cao hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn.
     

Chia sẻ trang này