Những loại thực phẩm mẹ nên bổ sung sau khi sinh con

Thảo luận trong 'Mẹ & Bé' bắt đầu bởi hoangcf, 1/9/21.

  1. hoangcf

    hoangcf Member

    Tham gia ngày:
    19/5/17
    Bài viết:
    41
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nam
    Sau thời gian sinh con đặc biệt là những ai sinh mổ, sinh lần đầu càng phải chú ý tới chế độ ăn uống. Lúc này mẹ còn yếu cần phải nạp đủ dinh dưỡng để nhanh phục hồi sức khỏe còn có sức mà chăm sóc em bé.

    Dinh dưỡng mà trẻ có thể nhận được và hấp thụ trong 6 tháng đầu đời là hoàn toàn nhận được từ sữa mẹ. Người mẹ muốn trẻ tăng cân nhanh, nhất định phải có kế hoạch ăn uống nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo năng lượng chăm sóc trẻ. Ngoài việc dùng sản phẩm lợi sữa tốt nhất thì bạn có thể kết hợp các nhóm thực phẩm mà trong thời gian này mẹ nên bổ sung để hỗ trợ sự phát triển và tăng cân ở trẻ nhỏ.

    Nhóm thực phẩm giàu protein sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, phát triển mô cơ toàn diện và giúp trẻ tăng cân nhanh chóng. Nhóm thực phẩm chứa nhiều đạm bao gồm các loại trứng, sữa, các loại hạt (óc chó, đậu nành, thìa là), thịt nạc, hải sản, rau chân vịt, bông cải.

    Các bé cần được bổ sung đầy đủ canxi để có hệ xương khớp phát triển, tăng cân, lớn nhanh, sức khỏe tốt. Thiếu canxi sẽ dẫn đến hiện tượng thấp còi, chậm lớn sẽ có xu hướng hay vặn mình và khóc đêm.

    Mẹ cần ăn các thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, phô mai, đậu, các loại rau màu xanh có chứa nhiều canxi để giúp bé phát triển xương và tăng cân nhanh.

    Thực phẩm giàu sắt rất quan trọng với mẹ sau sinh chúng cung cấp nhiều sắt cho máu được ổn định, cũng như để phát triển hệ miễn dịch của trẻ. Nếu bé thiếu sắt việc hấp thu dinh dưỡng sẽ kém dần, dẫn đến biếng ăn, ít bú nên chậm lớn và chậm tăng cân.

    Trong giai đoạn mới sinh, trẻ nên hoàn toàn bú sữa mẹ và điều này cần người mẹ phải luôn dồi dào lượng sữa chính vì vậy các mẹ bổ sung liệu trình ngũ cốc lợi sữa mỗi ngày để tăng lượng sữa mẹ đáp ứng đủ nhu cầu của trẻ.

    Bạn nên bổ sung nhiều các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sắt như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gan, hạt bí ngô, cà hồi, cá chép, cá mực…

    Chúng ta đều biết rằng DHA đóng vai trò khá là quan trọng trong việc phát triển não bộ, trí thông minh của trẻ nhỏ. Ngoài ra chất này còn ảnh hưởng không nhỏ đến chu vi vòng đầu, chiều dài và cân nặng của bé

    Mẹ có thể uống sữa ngoài, ăn hải sản, trứng gà hoặc bổ sung dầu cá, hạt hướng dương, nội tạng động vật…cung cấp DHA cho sữa mẹ. Nguồn DHA có trong sữa mẹ giúp phát triển trí não của bé, trẻ phát triển tăng cân đều.

    Nếu đang thắc mắc mẹ ăn gì để mát sữa thì các loại rau xanh chính là nhóm thực phẩm bạn cần. Rau xanh sở hữu rất nhiều chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa… không chỉ giúp cân bằng dinh dưỡng cho bé mà còn giúp các mẹ giảm cân nhanh, cải thiện làn da.

    Loại thực phẩm chế độ dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú tốt nhất đó là rau củ quả như: quả bơ, quả sung, rau đay, chuối, mồng tơi, bí đỏ, cà chua, cà rốt, đu đủ xanh, …Mẹ cần ăn nhiều rau củ quả để bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

    Thực đơn trên đặc biệt cần thiết với các mẹ ít sữa, thiếu sữa cho con bú. Nên cân bằng các loại thực phẩm, cái gì ăn nhiều cũng không tốt mà ăn ít cũng không được. Kiêng ăn những đồ ăn nhanh, nhiều giàu mỡ, cay nóng , kiêng uống rượu bia, hút thuốc trong giai đoạn này.
     
  2. hoangcf

    hoangcf Member

    Tham gia ngày:
    19/5/17
    Bài viết:
    41
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nam
    đây là những loại thực phẩm rất tốtc ho mẹ sau sinh, vừa bổ sung dinh dưỡng vừa lợi sữa cho con
     
  3. hoangcf

    hoangcf Member

    Tham gia ngày:
    19/5/17
    Bài viết:
    41
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nam
    bột ngũ cốc là một trong những sản phẩm lợi sữa có tác dụng lớn trong việc cải thiện chất lượng sữa mẹ. hàng trăm nghìn mẹ sau sinh lựa chọn dùng thường xuyên ngũ cốc lợi sữa
     

Chia sẻ trang này